毎日がゆる木日和

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後骨盤矯正 マタニティケア「りらっくす工房 ゆる木」

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後の骨盤矯正 マタニティケア 一般女性の骨盤矯正のお店
営業時間:am10:30〜pm7:00最終受付 ご予約:03-3714-7909
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IKEAの気遣い

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    「ゆる木」稲垣です♪
    産後ケア、マタニティケアのお店です。
    赤ちゃん連れ歓迎!

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    先日、お店で必要なものを買いに
    IKEAへ行きましたら

    こんなリーフレットが!!


    親子連れ、妊婦さんもわんさか
    来店していた夏休み前のIKEA。

    こういう心配り(戦略!?)って
    嬉しいものですよね。

    で、このリーフレットの右下。
    食事の項目には・・・


    □パパとママの忍耐強さ

    マクドナルドのスマイル0円
    じゃないですけど、こういうの
    いいですよね、笑。

    IKEAのカフェテリアでも
    泣く子、食べ物を投げちゃう子
    床に落とす子、吐き出す子etc

    そりゃ忍耐力必要になりますワ、笑。

    ちなみに、ゆる木で欲しかった
    お目当てのついたてはナント
    販売終了していて
    物がありませんでした。。。

    ずっと欲しくて欲しくて
    ようやく買いに出かけたので
    残念でした、笑。






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    「ゆる木」
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    産後のママのお疲れランキング!

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      りらっくす工房「ゆる木」稲垣です♪

      産後の骨盤矯正では赤ちゃんづれOK!
      授乳やオムツ替えなどのお時間もたっぷりあります。
      ぜひご利用くださいませ。


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      先日、興味深い記事を読みました。

      産後のママへのアンケート結果です。

      Q.産後1年くらいの間に特に悩んでいる(いた)
        体のトラブルは?

      1位 肩こり
      2位 腰痛
      3位 抜け毛
      4位 母乳トラブル
      5位 シミ・そばかす
      6位 肌荒れ・手荒れ
      7位 尿漏れ・頻尿
      8位 腱鞘炎

      ふむふむ。

      ゆる木は体を整える場なので、
      5位と6位のお悩みはあまり聞きませんが
      ほかは全部、症状として訴えを伺います。

      ゆる木としては、肩こり・腰痛を解消して
      快適な育児を行いながら、まだ母乳をあげて
      いるうちは、ムリに体型をもとに戻すことを
      考えず、筋力が戻りやすい「体作り」と
      「体使い」を目指しています。

      授乳をしているうちは、とにかくホルモンの
      バランスが妊娠していない・産んでいない体とは
      別物です。

      女性ホルモン(プロゲステロンとエストロゲン)が
      妊娠期に多く分泌され、出産によって一気に
      減少したかと思えば、授乳時にには睡眠ホルモンと
      言われているプロラクチンと愛情ホルモンと
      言われているオキシトシンが分泌されます。

      1日の授乳では700キロカリーも消費します。

      これはジョギングで言ったら2時間、だいだい
      20キロに相当する消費カロリーです!!

      そんな中で、体をスリムに綺麗に整える。

      いやいやいや!

      ビューティよりもヘルシーを
      目指してほしいのが産後です。

      ムリは禁物。

      お疲れの症状を少しでも解消して、授乳の
      期間が終わってから、ビューティを目指しても
      決して遅くはありません。

      メディアが言う「産後6か月が勝負」なんて
      言葉に踊らされず、心身ともにゆったりと
      育児をしてもらえたら嬉しい限りです。













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      りらっくす工房「ゆる木」
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      肩・背中・腰の固さを100均のテニスボールで解消

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        今までいろんな健康グッズをご紹介してきました。

        ぶら下がり健康器、バランスボール
        タオルでストレッチetc

        どれもこれもそれぞれいい所があります。

        が、しかし!

        多くの方々の永遠のお悩み、肩・背中・腰。

        これを一気に解決してくれるものが登場です!
        (あやしいネ、笑)

        それがコチラ!!
        じゃじゃん!


        ハイ、ただのテニスボール!

        あなどるなかれ、コレが本当に万能なんです。

        まずは2個を1個にまとめます。


        ガムテープでもなんでもOK!
        ビニールテープでもドラフティングテープでもお好みで♪

        あるいはすでに網に入って売られているものもあります。


        ならば、出さずにそのまま使えます。

        まずは【背中・肩 編】

        仰向けになってボールを背中に当てます。

        膝を立てて、仰向けに。


        もっと効かせたい方は、手を伸ばします。


        もっともっと効かせたい方は、足も伸ばします。


        当てる箇所は、各自探ってみてください。


        【腰 編 その1】

        同じ仰向けで腰の張ってるところを探してください。


        これだと凝っているところが気持ちいいです。

        腰痛の根本的な改善にはコチラ!

        ↓ ↓ ↓
        【腰 編 その2】

        おしりに当てます。


        犬の顔じゃないです、笑。

        おしりの割れ目が終わったあたりに
        ボールを当ててください。

        そこから仰向けで合蹟になります。
        足の裏と足の裏を合わせるポーズです。


        もはや画力の限界。。。

        このまましばらく仰向けでいます。

        終わったあとは腰が軽くなりますヨ。

        腰痛、肩こりでお悩みの方はぜひぜひ
        お試しください!

        たった100円で体スッキリです!!

        ゆる木でも2個100円(100均より5円安く)
        お求めいただけます☆






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        赤ちゃんが抱っこで泣き止んで置くと泣く理由

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          先日、夜のNHKの番組でおもしろい実験結果を

          やっていました。

          理化学研究所での赤ん坊の「輸送反応」についてです。

          ゆそうはんのう???

          ですよね、笑。



          なんでも、ネコやネズミ、トラなどの赤ちゃんが

          ママに首根っこを口で挟まれて運ぶ際の反応のことだそうです。

          赤ちゃん動物たちは、落っこちないように体をコンパクトにして

          じっと動かずにおとなしく運ばれるんです。

          例えばコチラのシマトラ


          そしてコチラも


          はたまたコチラ


          間違えました、笑。

          チーターも


          リスも


          で、この輸送反応は人間の赤ちゃんにもあると

          検証した研究員たちがいました。
          http://www.riken.jp/pr/press/2013/20130419_2/
          
          人間の赤ちゃんを抱っこして移動すると
          
          泣く量 → 少
          心拍数 → ゆったり
          運動量 → 少
          
          つまり、人間の赤ちゃんも動物と同じように
          
          ママが輸送しやすいように自然と反応できる
          
          本能が備わっているのです!
          
          「置くと泣く」→「もうなんでYO!!」
          
          とストレスに思わずに
          
          「抱くとおとなしい」→「なんていい子ちゃん」
          
          と視点を変えてみると、育児ストレスも少しは
          
          軽減するのかも!?と思いました。
          
          上記の理化学研究所のサイト、細かいですが
          
          動画もあるのでゼヒご覧になってくださいませ!!





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          犬の調教師から学ぶこと

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            ナショナルジオグラフィックの番組

            「ザ・カリスマドッグトレーナー」をご存知ですか?

            シーザー・ミランというトレーナーのおじさんが

            飼い犬でお悩みの飼い主さんのお宅へ伺う、

            問題を解決してあげる番組なのです。



            ↑ これがミランおじさんと飼い犬のダディ君。


            人や他の犬に吠えたり噛みついたりしてしまう

            どう猛なワンちゃんのお悩み相談がほとんどです。

            そんな場合は、とかく飼い主のほうを「調教」します、笑。

            ・犬を信頼しているか
            ・安心させているか
            ・毅然とした態度をとっているか

            先日は、逆におどおどして散歩にもでかけない

            ワンちゃんのお悩み相談でしたが、それに対して

            シーザおじさんは、犬の腰あたりに集中して

            Yes good boy! You can do it!!

            と、なんと励ましていました。

            これも

            ・犬を信頼してあげる姿勢
            ・ほめる姿勢

            を飼い主に求めていました。

            犬と子どもはもちろん違いますが、大人よりも

            敏感ななのが子どもです。

            ゆる木にいらっしゃる初産のママは泣く子を

            あやしつつも

            「早くなだめて、マッサージにもどらなくては」
            「いつになったら泣き止んでくれるの?」

            とその不安が赤ちゃんに伝わり、

            赤ちゃんはよけい泣いてしまうことがあります。

            2人目以降を出産しているママの態度は違います。

            経験値ももちろんありますが、ママの態度や姿勢は

            赤ちゃんに少なからず伝わっているなぁと感じます。

            子どもに対して

            ・信頼しているか
            ・安心させているか
            ・毅然とした態度をとっているか
            ・ほめてあげているか

            その親の態度でも少し育児が変わって

            くるのかもしれません。

            これは人間関係でも同じではありませんか?

            ・恋人、職場の人、親、友達を信頼しているか
            (なんで私のこと信頼しないの?)
            ・安心させているか
            (なんで安心させてくれないの?)
            ・毅然とした態度をっているか
            (なんでしっかりしてくれないの?)
            ・ほめてあげているか
            (なんで褒めてくれないの?)

            ( )内はつい私たちが相手に求めしまうこと。

            でも、相手を変えることなんて不可能に近いことです。

            それを熟知して咀嚼したうえで

            シーザーおじさんが飼い主を「調教」するように

            自分の態度や姿勢を変えることで、相手との関係が

            より良好なものになると感じます。


            カリスマドッグトレーナーのシーザーおじさんの

            言葉はいやに重く、毎回わたしの心に残るのでした。




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            産後クライシスのあれこれ

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              最近、よくメディアで「産後クライシス」という

              言葉を耳にします

              産後のママとパパの間の不仲のことみたいです。

              出産後すぐ、女性はホルモンのバランスが

              更年期よりも崩れます。

              緩んだ骨盤がもとに戻ろうとし、子宮が縮み

              内臓がもとに位置に戻ろうとする。

              そしてなにより母乳が出ます。

              産道を通った場合は会陰とその周辺が、

              帝王切開の場合は腹部が傷を癒そうとしています。

              子どもを守ろうとする本能から、自分の

              パートナーでさえもちょっと近寄って欲しくない

              感覚が芽生えます。

              背中をさすられたり、肩をくまれるのだって

              なんとなくうっとおしくなる時期なんです。

              なのでましてや性交渉はさらに先のこと。

              この時期がいつまで続くのか。

              それが最近では長らく続く現象が起こっているようで

              それを「産後クライシス」と総称しているようです。

               「卒乳もして、生理も来てるけど、2人目を
                作る気になれない。欲しいのだけど。。。」

               「旦那が赤ちゃんにチュウすると嫌悪感が湧く」

              などなど。

              そんな話をとある2人のお子様のいるお客様とお話して

              いましたら、長らく産後クライシスが起こるのは

               旦那の家事・育児の手伝いがないこと

               
               旦那が育児の苦労話を聞いてくれないこと

               ママのほうが料理や家事全般が苦手

              の3つを原因として挙げてもらいました。

              2つ目までは、なるほどよく聞く話。

              3つ目がわたしの中で目からウロコでした。

              もともと家事や料理が苦手な人は、さらにそこに

              育児が加わる。

              その負担はおそらく、家事や料理を簡単にこなせる

              人に比べたら過重でしょう

              働いているママでも産後はしばらく家にいます。

              そこで、すべての役割が自分にかかる。

              日中は赤ちゃんとふたりっきり。

              遅くに帰った旦那に苦労話もそれほどできず。。。

              鬱屈とした感情が、旦那を寄せつけない

              あるいは拒否してしまう感情に変化するのでしょうか。



              夫婦関係、育児、家事のやり方(手抜きの方法)など

              核家族化している現代ならではの問題が幾重にも

              重なって起こる「産後クライシス」であると

              思ったのでした。

              みなさんのお考えはいかがですか?













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              「自転車で痩せますか?」に対するお答え

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                自転車で痩せますか?

                という質問を最近よくうけます。

                保育園への送り迎えや、お買いものなど、せっかく

                コギコギ頑張ってるのだからコレで痩せたら一石二鳥!

                という感じですよネ??

                私も自転車で30分ほどかけて通勤していますが

                「痩せた!」という実感はありません

                もとから運動しているからかしら!?

                そこで!!!

                自転車のプロにお話しを聞きました

                お答えいただきましたのは、大学まで競技自転車を

                やっていた生粋のアスリートG君です。


                わたし「自転車って痩せますか?」

                G君「基本的にはランニングと変わりません」

                「自転車のいいところって?」

                「痩せるためには有酸素運動を長い時間し続ける
                  ことが大切で、その長い時間が自転車の方が
                  ランニングよりやりやすいってところですね!」

                「なるほど確かに走るのってハードル高いかも」

                「ランニングは下半身への負担がかかりますが
                  自転車は消費カロリーは高いけど、関節にあまり
                  負担をかけません。
                  1時間のランニングはかなりキツイけど、同じ
                  心拍数で1時間サイクリングだとイメージ楽ですよね?」

                「痩せるためにはどれくらいこげばいい?」

                「基本的に有酸素運動なので、30分以上で
                  息がゼーゼーハーハーしないくらい少し息があがる
                  くらいでこぐのが脂肪燃焼には効果的です」

                「体のどの部位に効くの?」

                「ジョギングと違って効果が得られるとすれば
                  ウエストですね!でもそこまでいくのは、だいぶ
                  先だと思います、笑」

                「自転車をこいだら逆に足が太くなることってある?」

                「有酸素運動程度であれば太くなることはないです!」

                「体型をかえるには、自転車でも30分以上
                  やっぱり努力はしないとってことね!!」

                「ランニングなら1時間で10キロのところ
                  自転車なら1時間で20キロ以上楽しめて、
                  けがも少ないのがやりやすいと思います」



                ということで、相当こいできたG君、

                お答えありがとうございました!!

                「楽して痩せる」ってことはないことが改めて

                分かるお話でしたね


                わたしの通勤は30分。。。

                痩せないわけです

                保育園の送り迎えではすぐには痩せそうにないので

                週末に自転車を30分以上、サイクリング気分で

                目的地をきめて乗ってみるのがいいかもしれませんネ
















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                りらっくす工房「ゆる木」
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                「○○で痩せますか?」に関するお答え

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                  りらっくす工房「ゆる木」稲垣です♪

                  産後の骨盤矯正では赤ちゃんづれOK!
                  授乳やオムツ替えなどのお時間もたっぷりあります。
                  ぜひご利用くださいませ。

                  * * * * * * * * * * * * * * * * * *


                  みなさんダイエット(減量・シェイプアップ)には

                  興味津々ですよね?

                  「○○したら痩せますか?」という質問は本当に

                  よくお客さまから寄せられます。

                  「○○を毎日必ず、最低3か月行えば変化はあります」

                  と言うのがわたしの答えです

                   腹筋、ジョギング、スイミング、ヨガ、ピラティス

                  なんにでも言えることだと思います。

                  でも、でも!!

                  「毎日」「続ける」

                  これが出来ないから、困ってるんですよね?

                  でも、でも!!!!

                  「毎日」「続け」ずに痩せたら苦労はありません。

                  太っている人はいないはずです。

                  同じように

                  「骨盤矯正したら痩せますか!?」

                  「骨盤矯正をして痩せたいのですが。。。」

                  これに対する答えは

                  「痩せやすい身体にするお手伝いはできます」

                  です

                  骨盤矯正をして簡単に痩せるなら、みんな細身で

                  太っている人なんていない世の中のはずです。

                  「消費エネルギー」と「摂取カロリー」のバランスこそ

                  人間の体に変化を与えるものです。

                  骨盤矯正で、めぐりのいい身体、大きい筋肉を使える身体を

                  つくって、そこからはやはり個々人で努力をしてもらうほか

                  身体に変化をもたらすことはできないのです


                   身体にいいものを食べて
                   適度な運動をする


                  これがバランスのいい身体づくりの基本だと思います。

                  シンプルだからこそ難しい!!

                  でも、楽しい今を生きるためにも

                  健康的な老後を過ごすためにも大切なことですね




                  * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 
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                  施術の時間のこと

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                    授乳やオムツ替えなどのお時間もたっぷりあります。
                    ぜひご利用くださいませ。

                    * * * * * * * * * * * * * * * * * *


                    一般のマッサージ屋さんですと、施術の時間を

                    タイマーか何かで計って行います

                    押せ押せの営業のところでしたら、ピピっとタイマーが

                    鳴ったところで「10分延長しますか?」など10分や

                    30分単位で時間を区切って延長料金を取ります。

                    ゆる木では、赤ちゃん連れのお客様がほとんどな

                    こともあり、60分コースでも枠はだいたい2時間は

                    お取りしておきます

                    途中で授乳やオムツ替え、赤ちゃんの寝かしつけなど

                    ゆっくりを行っていただきたいからです

                    つまり、あまり延長とか細かいことは言いっこナシよ

                    なあんばいで施術を進めます。

                    プラス

                    私・稲垣もスタッフの井上もプロ意識がかなりあります。

                    (と自分で言うのもなんですが、笑)

                    枠は大目にとってあってももちろん施術時間は

                    だいたい守ります。

                    でもですね

                    お客様のお体でどうしても気になる部分があった場合

                    絶対にあきらめずに施術をします。

                    時間がないから端折ったりはしません。

                    その分たとえ施術が10分長引いても絶対にやり通します。

                    (もちろん早く帰る用事のある方の場合は別ですヨ)

                    60分なら60分の中で施術を終えるのがプロだ!

                    とおっしゃる方もいるかと思います。

                    でも、例えば手術をしている外科医に制限時間って

                    あるでしょうか?

                    向き合っているのは生身のお体です

                    うまく60分で行く場合もあれば行かない場合もあるんです。

                    その行かない場合にどうするか。

                    その個所を見過ごすのか、手技だけなぞらえるのか。

                    そんなことはゆる木では行いません

                    ゆる木に多くのお客様がいただいているのは

                    そんな小さな意識の違いなのかな〜なんて考えました










                    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 
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                    肩こり、腰痛などの原因解明!

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                      りらっくす工房「ゆる木」稲垣です♪

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                      ぜひご利用くださいませ。

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                       肩がこってしまった → 同じ姿勢で仕事をしていた

                       腰を痛めてしまった → 変な姿勢で座っていた

                       骨盤が歪んでるよう → 立ち方が悪かったのかしら

                       首が痛い → 寝方が悪かった


                      みなさま、感じている諸症状をこのように静的な

                      動作の中に原因をもとめようとすることが多いです

                      赤ちゃんや動物を見ていて気づくことは、つねに

                      くにゃくにゃ動いていますよね。

                      固まっていることがない。

                      そこで思いました!!

                      わたしたちの抱える諸症状は「動きが足りない」ことに

                      起因しているのではないでしょうか


                       肩こり、腰痛、骨盤まわりの不調など → 運動不足


                      とキッパリと感じる方は往々にして運動をされていた方です。

                      体を動かすことで、筋肉や筋肉が支えている骨は

                      いつでも可動しますよ〜ないい状態にいます。

                      【静的な動作を保ち続けることに原因がある】

                      と言っても間違いではありません。

                      そして同時に

                      【体を動かしていないことに原因がある】

                      と言ってもいいと思います。

                      育児中ですと、なんとなく体は常に忙しく動いています。

                      とは言え、腹筋、ストレッチ、ウォーキング、ジョギングetc

                      などの動的な動きとは、悲しいことにまた違ったものなのですね。

                       こんなに動いているし、疲れているのに・・・

                      と思ったときこそ、ちょっと腹筋、ちょっとストレッチを

                      するとスッキリしますヨ!

                      積極的に動的な動きをぜひ日常に取り込んで頂きたいです




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