毎日がゆる木日和

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後骨盤矯正 マタニティケア「りらっくす工房 ゆる木」

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後の骨盤矯正 マタニティケア 一般女性の骨盤矯正のお店
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いい姿勢に関して

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    中目黒で女性整体師の骨盤矯正なら
    【りらっくす工房 ゆる木目黒銀座商店街 駅から1分


    骨盤
    は女性のカナメ。
    産後の骨盤引き締め、マタニティケア、骨盤矯正
    やっています♪
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    最近、テレビに出ている男性セラピストや姿勢指導の方の

    発言にちょっと不安を覚えます

    「よい姿勢」をとるのに「腰を反らせてましょう」と言います。

    ゆる木をご利用の方はすぐにピンと来ると思いますのが、

    これでは腰痛を悪化させてしまう立ち方ですよね??

    腰を反らせると骨盤は前傾します。

    骨盤は前傾でも後傾でもない状態が「いい姿勢」です。

    厳密には背骨の自然なS字カーブの流れで、骨盤はやや

    前傾していますが、意識の上では「骨盤を立てる」とちょうど

    いい具合になるんです

    この意識は、女性ならではのものだと気づいたのです

    男性は運動をしてない人でも女性より筋肉があります。

    腰を反っても固さも手伝ってそれほど、腰は反りません。

    でもわたしたち女性って「腰を反りましょう」って言われたら簡単に

    きゅっとお尻を突き出して、お腹を突き出して、腰が反れますよね?

    あの有名なコアリズムで腰を痛める女性が増えたのは、腹筋の

    強度のない、またもとから男性よりも柔らかな女性だからこそ。

    そんな女性に男性セラピストなどが「腰を反らせてキレイな姿勢を」と

    メディアで大々的に指導するのは本当にひかえていただきたいものです。

    身体のどこかが痛い立ち方が健康な姿勢とは絶対に言えませものネ




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    骨盤を立てて凛とした身体

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      [骨盤が気になる方へ♪]

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      テレビの健康に関する番組やコマコーナーを見ていて

      ★ 骨盤を立てる
      ★ 足裏の重心をバランス良く
      ★ 腹筋あるいはインナーマッスルを使う


      というのがキテる星(笑)感じがしてなりませんラッキー

      先日、腰タレとして2分ほどとある番組に参加させて
      もらったのですが、ここでも「骨盤を立てて」立つことで
      O脚が矯正されるという指導がなされていました。

      骨盤を立てることでお腹の中のインナーマッスル
      腸腰筋(ちょうようきん)をきちんと使えるようになります。


      *腸骨筋+大腰筋=腸腰筋です♪

      逆に言うと、腸腰筋がきちんと使えないと骨盤は立ちませんムニョムニョ

      きちんと使えない原因として。。。

      ★ 筋力が足りない
      ★ 腰や背中、肩甲骨周り、あるいはお尻、太ももの
        筋肉が固まっていてつっぱってしまっている


      ということが考えられますひらめき

      ★ まずはスポーツやヨガをして身体をほぐす
      ★ ほぐれた身体ができたら、筋力をつける


      という流れが理想だと思います。

      ゆる木の骨盤矯正や産後ケアでは最後に腹式呼吸を
      行っています。
      最近、このやり方を少し変えさせていただきました♪
      より、立位の状態で「骨盤を立てる」ことができるような
      身体意識を持ちやすい呼吸法ですYES!

      ぜひご体験されてくださいませニコニコ


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      腰タレでTVに出ます♪

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        前のお店からのお客さまでTVの制作を
        されていてるFさんより久しぶりのお電話ラッキー

        「腰を貸して!!」

        一瞬「ん?なんのことかしら??」とわたしイヒヒ
        Fさんが関わっている某番組にて(放送前は番組名は
        出してはいけないとのことで、後日ご連絡しますね)
        O脚矯正のウォーキング特集を組んだそうです。
        そこで、立ち姿勢・歩き姿勢において骨盤を立てる
        というのがカギになったそうです。

        「骨盤を立てる」という動作の腰モデルとして
        急きょわたしにお声がかかったってわけでした♪



        “骨盤を立てて立つ”“骨盤を立てて歩く”

        というのを長らくお伝えしているわたしとしては
        本当に嬉しいお声掛けでしたニコニコ

        手タレならぬ腰タレ採用なので、ほんのちょっとしか
        映らないと思いますが、放送が楽しみでっすおてんき



        以前書いた「立ち方のblog」はこちら♪




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        骨で立つってどういうこと?

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          blogにて立ち方座り方の図解をしてみましたが、
          いかがだったでしょうか?ラッキー

          今日は「骨で立つ」ことについて、
          もう少しだけ加筆しようと思います♪

          現代のスポーツで使うのは筋肉がベースです。
          筋肉を鍛えて体を動かしていくのですねジョギング

          それとは対照的に、日本の伝統的な弓道や
          茶道などは筋肉をほとんど使わず呼吸や気
          に意識を向けるんです。それは必然的に
          筋肉を使わずに骨を使った身体技法になります。

          有名な話ですと…

           ある外国の方が弓の道に入られて弓を引こうとした。
           しかしまったくもって 腕がプルプルして引けなかった
           そうです。腕力には自信があったその方は、腕の細い
           老先生に教えを乞いました。 先生は弓を引いた自身の
           肩に触れるよう言います。するとその肩の筋肉はまったく
           硬くなく、むしろしなやかで柔らかかったそうです。


          呼吸を整え、意識を肚(丹田)に向け、全身に
          流れる気を感じることが、筋肉を使わずに、
          つまり骨を使った身体技法になるんですネひらめき



          コツをつかむ」とはまさにこのような
          筋肉を浪費させずに骨を使った動きなのですニコニコ

          弓を引く機会はそうそうないと思うのですがイヒヒ
          同じような要領で立ったり歩いたりするのが
          わたしがおススメしている身体技法です。

          でもその前に!!!

          骨の周りには靭帯、腱、筋肉がついています。
          日々の労働やストレスからくる筋肉の緊張は、
          いわゆる肩こり背中のハリを引き起こします。
          あるいは筋肉の緊張によって骨がゆがみます。

          それを取り除いた上で、身体の自然性を活かした
          骨で立つ・歩くことができるようになれば、
          からだがとてもいい循環に入るのですねおてんき

          肩こりマッサージほぐれた肩こり

          ではなくて、

          肩こり
          マッサージ・調整・からだの使い方を知る
          ほぐれて上手くからだを使えるようになる
          肩こりなど起こりにくいからだを作る

          そんなサイクルを目指して行きたいものですネラッキーラッキー



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          負担のない座り姿勢【図解】

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            昨日の「立ち姿勢」に引き続き今日は
            座り方」についての図解ですひらめき

            腰に重力(圧)がかかるのは

            1、立ち姿勢
            2、座り姿勢
            3、寝る姿勢


            の順だそうです。
            バランス良く重力を逃がした立ち方や座り方が
            できればいいのですが、どうしても腹が抜けて、
            腰が反ると、一点集中して腰に負担がかかって
            しまうものです。
            そこから、腰にかかった負荷を逃がそうと
            肩を上げたり、首の位置を変えたり・・・

            悪循環のスタートですムニョムニョ

            さて、前置きはコレくらいにして座り方ラッキー!!
            ※腰のあたりが分かりやすいよう、腕は便宜上
             上げています。コサックダンスじゃないですヨイヒヒ

            デスクワークをされている方は、どうしても

            こうなりがちですネたらーっ
            骨盤が後傾して背骨が丸まってしまいます。
            みぞおちが落ち窪むため、内蔵に圧がかかり
            自律神経が乱れてしまうので要注意です!

            よし!姿勢よく座るぞ!と意気込むと

            こうなりますたらーっ
            骨盤が前傾し、腰がそり腰痛を引き起こしかねません。

            そこで、
            背もたれにお尻をしっかりつけて「骨で座る」座位がコチラひらめき

            骨盤が立ち、背骨が無理なくつみ上がっている状態。

            上記の白いラインは「軸」で、実際の背骨は…

            このように、ゆるやかなS字カーブを描いています。

            ひらめき両方のおしりに均等に体重を乗せ、骨盤に
             内臓をしまうように下腹を少し引き締めてください
            ひらめき「肚(はら)」あるいは「丹田(たんでん」
             というおヘソの下3センチ辺りに意識をむけて、
             あとは脱力しましょう

            この2点の意識だけで、骨にまかせた楽な座り方が
            できます!!

            ぜひお試しくださいネラッキーラッキー




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            負担のない立ち姿勢【図解】

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              わたし木村の骨盤矯正、産後の骨盤引き締め
              あるいはタイヨガマッサージを受けて頂いた
              方に、立ち方の練習をしていただいておりますニコニコ

              先日、つまさき重心になりがちな日本人の
              お話をblogで書かせていただきました

              そこで!!
              お店にいらっしゃることのできない方、
              あるいは復習をしたい方に向けて
              今日は図解で説明をさせていただきますネひらめき

              ※写真の腕は、骨盤まわりを見やすくするため
               便宜上かるく曲げましたイヒヒ
              ※黄色のラインはうちくるぶしの下を起点に
               上方に伸ばした体の軸(体軸)です
              ※白色のラインは歪んでしまっている軸と骨盤


              まずはコチラ。

              街中でみかける女性の多くはこういう感じです。
              いわゆる胸張り・出尻さんモグモグ
              つまさきに重心が乗っているため、上半身が
              からだを支えようと反ってしまうんですね。
              骨盤が前傾し、腰が必要以上に反っているのが
              おわかりになるかと思います。
              姿勢をよくしようと胸も張り出しすぎています。
              見た目にも腰が痛そうムニョムニョ

              修正1:

              つまさき重心からうちくるぶしの下に重心を移動。
              ヒザの力は軽く抜いてください。
              この時点で骨盤の前傾と腰の反りは変わりません。
              今にも後ろに倒れそうですねたらーっ

              修正2:

              前傾した骨盤を恥骨を前に出すようにして立てます。
              おしりの力を使わずに下腹で骨盤を動かすのが
              POINTです!!
              わたしのお尻が大きいため、わかりづらくてスミマセン…モゴモゴ

              修正3:

              垂直に立った骨盤の上に、後傾したままの上半身を
              よいっしょと乗せてください。
              いつもより少し猫背かな〜くらいがちょうどいい
              ポジションです。

              では最後にbefore/after

              左のbeforeでは…
              ひらめき腰痛が引き起こりやすい
              ひらめき肩甲骨にゆるみがなく肩こりになりやすい
              ひらめき太ももの前やスネに不要な力みが生じる
              ひらめき下腹にお肉がつきやすくなる

              右のafterでは…
              ひらめき足裏全体でしっかりと地面を捉えている
              ひらめき脚全体にへんな力みが感じられない
              ひらめき下腹が骨盤にキレイにおさまっている
              ひらめき腰にストレスがかかっていない
              ひらめき肩周りが脱力できている
              ひらめき首に緊張がない
              …ゆえにbeforeで起こる各症状が
              誘発されにくい立ち姿勢になります
              ラッキーラッキー

              つまりafterは「骨で立っている」楽な立ち姿勢なのです拍手

              写真ではわかりづらい部分もありますが、
              よければ参考にして楽な立ち方の練習を
              行ってみてくださいネ!!!!!

              (みぞおちが落ち窪んだ立ち方や、かかとに
               重心が行き過ぎている立ち方などなど
               ほかにも色々あるのですが、今回は一番
               多いと思われる立ち姿勢をとりあげました)


              次回は「座り方」です!
              お楽しみに♪

              ・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・
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              りらっくす工房「ゆる木」
              ご予約優先:03-3714-7909 ホームページからも予約できます
              ◆営業時間:am11:30〜pm9:00
              ◆定休日:火 (日曜日もOPEN!)

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              中目黒銀座商店街のフェイシャル・アロマ・タイ古式マッサージ・ヨガ
              ー風に揺れる葉のようにゆるく 木の幹のように凛とした体ー
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              ちょっと気になる足もと

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                「中目黒 りらっくす工房 ゆる木」目黒銀座商店街 駅から1分!
                4月29日(木・祝日)は
                 こつばんでキレイをつくる
                    セルフマッサージとYOGA
                を開催します!詳細

                タイ古式マッサージより奥が深い“ゆる木流タイヨガマッサージ ”
                こだわりのオイルひまし油・オーラグロウを使った“アロマヒーリング ”
                エステよりゆったりできるフェイシャル“フェイスヒーリング ”

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                先日いらしたKさまが、

                 最近の若い子の立ち方が気になる
                 将来大丈夫かと心配になる


                というお話を聞いて、ふと雑誌を見ると確かに!

                本当に多いんですね“内股”のポーズ
                靴をハの時にさせて、少し猫背な感じです。

                Kさんは若い子とおっしゃっていましたが、
                私が見たのは通販雑誌でモデルさんも20代後半30代の方々。

                “内股ポーズ”にする理由はどこにあるのでしょう??

                 ちょっとカヨワイ女の子アピール(かな?)おや?
                 スタイルに自信がないからごまかす(かな?)おや?



                ゆる木にはO脚を改善するために通われるお客さまがいる一方で、
                自らO脚に拍車をかけてしまう人たちもたくさんいるんですね。

                はじめはちょっとしたポーズのつもりでも
                いつの間にかそれがとなり、筋肉や骨格も変わってきて
                気づけば立派なO脚になってしまうのです。

                という事を人気モデルの方々が言ってくれればと願う私ですふぅ〜ん

                薄着になるこれからの季節、みなさんはキレイな足もとでいてくださいね!ニコニコ




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                ゆるく楽な立ち姿勢&歩き方

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                  「中目黒 りらっくす工房 ゆる木」のきむらです。
                  今日もゆる木のblogにお越しいただきありがとうございます!


                  お休みの日にジョギングではなくお散歩をしました晴れ

                  ジョギング中も骨や筋肉に気持ちを向けているのですが

                  昨日は歩きながらゆったりと丁寧に考たくなって

                  2時間ほど散歩&散策よつばのクローバー

                  一歩一歩健康になれたら病院いらずの健康体になれますネ。

                  そのためにはまず・・・

                  自分の体を知ること

                  立ち方を知ること

                  歩き方を知ること


                  が大切だなぁと改めて思いました。



                  ゆる木流タイヨガマッサージでは姿勢のチェックをしてから

                  施術を始めています。

                  そして最後に立ち方のチェック。

                  普段とは違う骨の位置、筋肉の使い方にみなさま最初は戸惑います。

                  けどその「ゆるくて楽な立ち姿勢」に慣れてほしくて

                  そしてさらに自宅でも維持していただきたくて

                  立ち姿勢の図解を作ってみました。

                  上記のものよりさらに詳しいものをご用意しておりますので

                  施術後にぜひコチラをお持ち帰っていただければと思いますニコニコ



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