毎日がゆる木日和

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後骨盤矯正 マタニティケア「りらっくす工房 ゆる木」

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後の骨盤矯正 マタニティケア 一般女性の骨盤矯正のお店
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カラダと食べ物 

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    小麦粉を抜いた生活『カラダと食べ物 
    食べ物と体質の関係がわかるBEST検査『カラダと食べ物◆
    の続きです。

          *

    今回の学びのひとつは、
    “アレルギーを持つ人の大変さ”が身にしみたことです。
    色々とネットで調べるうちに見つかったブログ↓

    『ちょこっと子育て』http://blog.goo.ne.jp/6995top

    主に小麦アレルギーのお子さん(小1)をもつお母さんのブログ。
    毎日の給食献立に合わせて、お子さんが食べれる形の給食弁当を
    作ってらっしゃいます!
    その奮闘ぶりが本当に関心、感動ですニコニコ
    ここまで至るには様々な困難があったと思いますが、
    親子で楽しんでいる様子がすばらしいです拍手

    このブログから、小麦粉が無くても作れる料理の幅広さを学びました。
    代用できる粉で作られた天ぷら海老カツも美味しそう!
    天ぷらは揚げていないひらめきびっくりしましたワッ!

    私もまずは代用して使える食品でいろいろ試しています。
    例えば麺類に代わるものは、
    春雨やビーフン、フォーなど小麦粉を使っていないものがあります。
    パンは米粉を使って作る事ができました。
    今まであまり使わなかった食材に注目できて幅が広がりました。

    そしてふたつめは、商品表示をいつもより念入りに見ることです。
    最近ではアレルギー物質の7項目(卵・乳・小麦・そば・エビ・カニ・落花生)
    に関しては表示義務ができました。

    この他にも表示が推奨されている18項目があります。
    (あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、
     くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、 豚肉、まつたけ、
     もも、やまいも、りんご、ゼラチン)

    チェックをしているとへぇ〜という発見もたくさんあります。
    健康にいいイメージの食品に様々な添加物が入っていたりするんですね。
    中には表示が無いものも…
    アレルギーのある方のためにもぜひ表示していただきたいと思いました。

    食生活の見直しは、食の断捨離(だんしゃり)な気がしています。
    機会をみてその後をブログで掲載できればと思っていますニコニコ


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    カラダと食べ物 

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      前回の『カラダと食べ物 の続きです。

      私の体質に合わないと判断された“小麦粉”
      どうやってわかったかを今日はお話します。

            

      “BEST検査”という
      身体の機能のバランス・ストレスを知る検査があるのです。

      通常の血液検査やアレルギー検査では調べきれない数の食品と
      自分の相性がわかるということを鍼灸師さんから教えてもらいました。
      ホリスティックな考え方に興味があるので、新宿にある
      久野マインズタワークリニックで受けてきましたモグモグ

      ・BEST検査とは?(パンフレットより引用)
       人間は身体のバランスを保つ能力を持っていますが、
       大きな、或いは小さくても沢山のストレスがかかることで
       バランスを崩してしまいます。
       一口にストレスと言っても、何が原因で身体がストレスを
       受けている状態になっているかその原因を探すのは大変な作業です。
       多くは、間違った生活習慣、特に食生活に起因します。     

       身体の臓器や機能を反映するツボ(経穴)に微弱電流を流し、
       身体の中を通ってきた電流を計測します。
       これによって、多くの臨床データに基づき、身体の症状、
       状況を把握することができるのです。

      なんだか面白そうな検査だと思いませんか??

      電極棒をもって、経穴にペン先のようなものを押し当てるだけですラッキー
      微弱の電流と言っても何も感じませんでした。
      パソコンの画面には、数値が線で現れてきます。

      結果をその場で分析してくれて、栄養士さん、中医学の先生のお話を
      うかがうことができました。

      私の場合、肝臓や腎臓の機能が疲れていて解毒できていないと指摘され
      ました。夜遅いご飯や睡眠時間に原因があるのでは…と。たらーっ

      食品チェックの結果は、
      *-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*
      ・3ヶ月間除去した方がいい食品(除去食)
       小麦粉、中華麺、マーガリン、ピーナツ、
       わさび、上白糖、アスパラ、白菜

      ・週1、2回程度にして食べ続けない方がいい食品(回転食)
       菜種油、オリーブ油、牛乳、いちご、胚芽米、きな粉、牛肉、豚肉、
       鶏肉、ハム、にんにく、しいたけ、きゃべつ、にがうり、ひじき etc.
      *-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*

      健康に良さそうと摂っていた食品が意外にもあってびっくりしました。
      人それぞれ体質も違うわけですから、合う合わないがあって当然ですね。
      検査をすることで明確にわかりとても良かったです。

      まずは3ヶ月!
      早めの食事と睡眠時間を少しでも改善して月
      身体が変わる様子を観察してみたいと思いますグー


      次回は食事を見直していく過程で学んだことなどを綴りたいと思います。
      食欲の秋ですが・・・食べすぎにはご注意をっ!!きのこレッド


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      カラダと食べ物 

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        巷にはたくさんの健康本、ダイエット本、レシピ本など
        からだに良いとされる様々な方法が取り上げられたものがあります。
        全てをもし実行できたとしたらどうなんでしょう??

        なんて考えても、ズボラな私にはムリなんですけどたらーっ
        でも、健康に良いからと思って食べている食品が
        実は自分の体質には合っていなかった!!としたら…
        そんなの悲しいですよね〜??

        今日のブログは私の食にまつわる“悲しいけど嬉しい”話です。

                 

        食事内容の見直しを始めて1週間と数日経ちますが、
        体重が1.5圈2圓曚浜遒舛泙靴モグモグ

        【食事の見直し内容】
        主に小麦粉を使った食品(パン・麺類など)を除去する


        これだけです。
        穀物、野菜、豆類を中心とした和食を食べていますディナー

        もともとお肉類は少なめ、9月からは甘味をなるべく食べない生活を
        していたので今はこれといって食べることや料理をするのに不自由は
        感じていません。

        大好きなパンや麺類が食べれないのは辛いと思いましたがパンポロリ
        パンや麺類には単に小麦粉だけでなく他にもたくさんのものが含まれて
        いますから身体に負担がかかり、カロリーも高かったのでしょう。
        ラッキーなことに体重が減りました(^^)/

        消化や解毒で内蔵に負担がかかると、その未消化な物
        例えば脂肪に蓄えられたり、関節に痛みとなってでてきたり、
        皮膚に炎症をおこしたり…と体は何らかの方法で排出しようと
        頑張るのだそうです。

        そしてその原因となるこのとの多くは食物にあるとか。
        人それぞれ個体差がありますので一概にいい食べ物、悪い食べ物と
        言い切れないんですね。

        私の体質に小麦粉が合っていないと気づかせてくれたのが
        “BEST検査”です。
        この他にも色々ありましたので、これについてはまた次回に。

        今日も肌寒い一日ですので、足もとの冷えにはご注意を赤りんご

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        きむらのダイエット日記その2

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          心をコントロールしながらのダイエットひらめき
          それが「計るだけダイエット」!!という所で
          前回のダイエット日記は終わっていました。

          どうして心をコントロールできるのか??
          それは「減る喜び」を味わうことで、脳内の
          快楽物質であるβエンドルフィンが分泌され、
          ダイエットが継続できるということなんですね。

          甘いものや脂っぽいものを食べると同じ物質が
          出るそうですケーキハンバーガーラーメン

          なるほどひらめき脳の指令じゃやめられない・
          あらがえないのもいたしかたないですね。

          その物質の分泌を利用して…

          食事で得る喜びラッキー
           down
          体重が減ることで得る喜びラブラブ

          に置き換えるのが計るだけダイエットです。

          わたしもずっと朝と晩に体重に乗って「数字」を
          記録し続けてきました。
          でも一向に痩せませんでした…。

          それを計るだけダイエットの方式に従い
          グラフ化したところ、徐々に落ち始めていますYES!

          今までは「運動で痩せる」をモットーに
          していたのですが、運動では痩せないそうです。
          なぜなら…

          女これだけ運動したんだもん、食べていいよねディナー

          という気の緩みが生じるからだそうです。
          わたしの場合は、わりと激しく動くと
          本当にいつも以上にお腹が減り、たしかに
          いつも以上にたくさん食べていましたイヒヒ

          体重を少し減らすのは楽、でも次にやってくるのが
          「停滞期」です。

          次回は停滞期について書こうと思いまーす。
          お楽しみに〜♪







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          きむらのダイエット日記その1

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            W杯日本代表、悔しかったですねモゴモゴ

            シューターの頭の中にシュートを外すイメージが
            ちらりでも浮かんでしまった場合、そこに小さな
            誤差が出て…外してしまうことになったりムニョムニョ

            メンタルを強く持つ保つことがスポーツで勝つための
            大切なファクターになるのもそのためなんですねひらめき

            過去に起こったネガティブなイメージを排除して
            ポジティブなイメージを強く強く思い描くことが
            できる強靭な精神力

            でもその精神力の前にはやはり強靭な肉体
            なくては話になりません。
            走れないサッカー選手なんていませんものね(笑)ジョギング

            これは、スポーツだけでなく、わたしたちの
            日常でも言えること。

            健康な肉体なしに健やかな心なし

            というところでしょうか。


            ヨガの「五蔵説」では、人間は5つの層でできている
            としています。aが1番コントロールしやすく、eに
            行くに従ってコントロールが難しいと言われています。

            a.食物鞘(肉体)
            b.生気鞘(呼吸)
            c.意思鞘(意思、顕在意識の次元)
            d.理知鞘(感情、潜在意識の次元)
            e.歓喜鞘(心)


            心よりも肉体のほうがコントロールしやすいことは
            よ〜く分かりますニコニコ
            でもこれがナカナカ…ムズカシイたらーっ
            ゆえにダイエット産業がこれほどあるんですものね。

            心をコントロールしながらダイエットができる
            これが先日、相棒はるちゃんがblogにて紹介した
            「計るだけダイエット」だと思いますイケテル

            11月のフルマラソンに向けて、減量を始めました。
            その方法と報告をちょくちょく載せたいと思います。

            お楽しみにラッキー



            ・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・
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            無理なく徐々にダイエット

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              6月から朝晩なるべく体重計に乗るようにしています。

              時々気が向く時に計っていたのですが、
              朝晩計ることで体重の微妙な変動がわかるんですひらめき

               に計った体重よりもの方が減る

              小さな変化ですが、夜に食べた内容で減り方は変わります。

              それをあれこれ考えるのが楽しいのですラッキー
              特に我が家の晩ご飯は、とても遅いので
              何を食べるかがとても重要なポイントになっています。

              いつも目標としているのは
              野菜を10種類くらいを使うこと。

              友人のお母さんが実践されているのを聞いて以来
              意識するようになりました。

              野菜中心&色々な野菜を摂る

              野菜は消化も早いのでいいですね〜パクッ

              それに
              “このメニューにはこの野菜!!”という概念がなくなり
              柔軟に野菜を使えるようになったのが収穫です!ニコニコ


              徐々にベスト体重に戻ったあかつきにはご報告をたらーっ


              計るだけのダイエット方法はこちらで詳細をどうぞパソコン
              ためしてガッテン「計るだけダイエット」


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              永遠のテーマ ダイエット・・・失敗撲滅!?

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                中目黒で女性整体師の骨盤矯正なら
                【りらっくす工房 ゆる木目黒銀座商店街 駅から1分


                骨盤は女性のカナメです。
                気になる歪み・腰痛・下半身太り・むくみ etc.
                ゆるやかで美しいからだづくりには骨盤矯正コースがおススメです。
                産後のお母さん!骨盤を引き締めて快適な育児を!!
                産後の骨盤引き締めが人気です。
                [骨盤が気になる方へ♪]

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                今晩は雷雨らしいです雨
                それにしても気候の変化が目まぐるしいこと…

                それでも夏は刻々と近づくわけで、今発売の女性誌では
                ほとんどがダイエットを特集していますジョギング
                全体的な印象としては“楽して”  “短い時間で”といった
                内容が今年の流行のようです。

                永遠のテーマ『ダイエット』ですが、
                本日5月26日(水)午後8時から、『ためしてガッテン』にて

                「史上最強!ダイエット失敗撲滅スペシャル」

                と題した内容が放送されるそうです。
                (この勢いのあるタイトルすごいですね)

                私たちが愛読する「ほぼ日」の糸井重里さん
                計るだけダイエットの実践者として出演するとのことで
                これは観たいと思っていますテレビジョン
                これと合わせて

                「ガッテン」させるテレビ術。

                という対談がほぼ日内にあるんですがこちらも
                面白かったですよ。
                ほぼ日のまわし者のようになってしまいましたが、
                よかったら皆さんもどうぞ。

                ものごとの背景が少し見えるともっと面白くなる事があります。

                お店にいらっしゃった方の感想を読んで安心したり、興味が湧いたり
                そうなることを願い今日もお客さまの声ブログ更新しました。
                SKJさんありがとうございますニコニコ

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                おなかのきゅー

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                  エステよりゆったりできるフェイシャル“フェイスヒーリング ”

                  * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

                  うちの祖母はわたしが出かけるときに
                  なにかしら食べ物や飲み物を渡したものです。
                  出かけた先でおなかが減るかもしれない
                  そのための備えあれば憂いなしおてんき

                  ただ、今はコンビニもありますし、山登りにでも
                  行かない限り、先にくる訪れるであろう空腹の
                  心配をすることって滅多にありませんよね?イヒヒ

                  小腹」が減ったらすぐに満たすことができるが
                  ゆえに、わたしたちはあまり「大腹」を減らすことが
                  なくなったように思います。

                  朝7時くらいに朝ごはん、12時くらいに給食、
                  6時くらいに夕食を食べていた小学生時代。
                  給食の前におなかがキューって鳴ってませんでした?
                  学校が終わったらお腹が減って、家にダッシュで
                  帰ったり。次の日の朝も、お腹がすいておいしく
                  朝ごはんをもりもりと食べたものです男女

                  あの時代にはランチ前の小腹満たしも、3時のおやつも、
                  飲んでから食べる夜食のラーメンも(笑)ありません月

                  キューていうお腹の音
                  最近聞いてない方が多いかもしれませんね。

                  あのキューは空腹中枢が刺激されて、胃液が移動する音。
                  わたしたちは空腹中枢が刺激を受けるまえに、小腹を
                  みたしてしまっているのです。

                  はぁ〜おなかいっぱい」もいいものですが
                  あ〜おなか空っぽだなー(キュ〜)」もいいものですヨ。


                  *ゆる木裏メニュー:プライベートレッスン中のS様

                  空腹時にヨガをするとからだの感覚がとぎすまされて、
                  内観力」が高まるんです。「内観力」とはからだの
                  内側を観察する力のこと。

                  空腹時のヨガではからだだけじゃなく、心の奥底も内観
                  できるので、空腹時のヨガをオススメしています。

                  たまには「キュー」を聞いてみませんか?ニコニコラッキー



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                  断食は断食でも…

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                    エステよりゆったりできるフェイシャル“フェイスヒーリング ”

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                    昨日の大寒と言い今日と言い、この暖かさはなんだか
                    地球、ダイジョブかしら?と不安になりますね〜日の出



                    地球環境に役立つことは、身の丈レベルですが、おこなっています。
                    とくに人から「えっ!?」と言われるのはエアコンを使わないこと。
                    科学の力に頼らない原始的な生活を目指せば、自然と地球に
                    無理をさせないのではないか!?というのが発想の出発点鳥

                    夏のエアコンの室外機から出るアノ熱風。
                    それを出したくないから、エアコンを使わない、打ち水をする
                    涼しくなる呼吸法をする…そこから発展して冬も極力暖房を
                    使わないようにしていますゆきYES!

                    ま、あまり家にいないので、実行可能なのかもしれませんがイヒヒ



                    身体の浄化として断食やプチ断食はご存知と思いますが、
                    ニュース断食」ってご存知ですか??

                    時事ニュースから身を遠ざけることが心身の健康に役立つという
                    アンドリュー・ワイル氏の提案です。(「癒す心、治る力」第12章)

                    たしかに、テレビをはじめとするメディアでのニュースの取り上げ方は
                    あまり気持ちいいものではなりませんし、なにせこの世相ですノーノー
                    国会中継を見ても、討論番組を見ても、気が滅入るばかりですよねテレビジョン

                    もちろん、社会の動向を知る事は大切なので、
                    たまに」そして「意識的に」ニュースやメディアの情報を
                    断つのは健康に役立つと思いますひらめきひらめきひらめき

                    みなさまも1日くらいニュース断食されてはいかがですか?




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                    りんごで退行現象!?

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                      「中目黒 りらっくす工房 ゆる木
                      今日もゆる木のblogにお越しいただきありがとうございます!


                      6月から始めたりんごデトックス

                      胃の調子が万全でないとき、外食した次の日など、

                      3日間連続でなくても、内蔵を休ませる意味でたまに行っています赤りんご

                      最近ハマっているのは青林です。

                      さっぱりとしながら甘味があります青りんご



                      体内に入ったものは小腸で栄養素が吸収されます。

                      その残りカスが大腸へ入り、内容物の水分を吸収して

                      約4分の1くらいの量にしていきます。

                      消化物は少しずつ固くなって、それが直腸にたまってくると

                      直腸粘膜が刺激されて肛門から排せつされます。

                      それが便です。




                      *ココから少しキタナイお話なのでお食事中の方は注意!!*


                      りんごと水分のみを摂取していると尿意と大便に変化がおとずれますひらめき

                      【わたしの場合】
                      1日目 尿意を催す回数が多くなる
                      2日目 便意が朝の1回だけでなく、2〜3回訪れる
                           離乳食を始めた赤ちゃんのような便の臭い
                      3日目 便意は変わらず2〜3回
                           便はほぼ無臭で、水分っぽい


                      【赤ちゃんの場合】
                      0〜1ヵ月  水っぽい
                      1〜6ヵ月  泥状・軟便
                      6〜12ヵ月 形ができ始める
                      1〜4才   形ができる・固くなる



                      名付けて“うんちの退行現象”とでもいいましょうかイヒヒ

                      形状や臭いをたどることによって、いかに普段

                      消化の悪いものを食べているかが分かりますネ。



                      便の頻度としては、毎日でるにこしたことはありませんが、

                      3日に2回ぐらい出るのが理想のようですヨニコニコ

                      便秘が長引くと、肌荒れ、ニキビ、頭痛のみならず

                      痔、大腸がん、乳がん、心臓血管障害、関節炎、

                      アレルギー疾患、リウマチ、子宮筋腫、乳腺症
                      etc.

                      多くの弊害を生じる原因となります汗



                      ついつい食べ過ぎてしまう忘年会シーズン到来です!ビールおでん

                      忘年会OFF DAYには、りんごを食べて

                      内蔵の負担をかるくさせてあげてみてはいかがですか?温泉




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