毎日がゆる木日和

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後骨盤矯正 マタニティケア「りらっくす工房 ゆる木」

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後の骨盤矯正 マタニティケア 一般女性の骨盤矯正のお店
営業時間:am10:30〜pm7:00最終受付 ご予約:03-3714-7909
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日本女性のトイレスタイルと骨盤底筋群

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    りらっくす工房「ゆる木」稲垣です♪

    産後の骨盤矯正では赤ちゃんづれOK!
    授乳やオムツ替えなどのお時間もたっぷりあります。
    ぜひご利用くださいませ。


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    先日おこなった月経血コントロールのイベントから
    さらにお客さんともいろいろお話しています。

    今日は「おしっこをするときの恰好」について。

    ※お食事中の方はあとで読んでくださいネ※

    現代では和式トイレが少なくなってきて
    しゃがんで用をたすことが減ってきました。

    その昔、糞尿が肥料として売買されていた時代。



    女性は中腰の姿勢で斜めに立てかけられた
    桶の小窓に向かって尿をかけていたそうです。

    コレ、そうとう勢いがないとできないですよね、笑。

    今でもアンデスのほうでは、大ぶりなスカートを
    履いた女性たちは(おそらく下着をつけてない)
    ちょっとしゃがんで、用を足すそうです。
    (世界1周をしたお客さまの目撃談など)



    勢いがないと太ももなどが汚れてしまいますし
    切れが悪いと困りますネ。

    昔に原点回帰しよう!!
    アンデスの女性を見習おう!!

    と言いたいのではないのです。

    アメリカやヨーロッパ、アジアを旅して
    感じるのは、トイレの隣のドアから
    勢いよくシャーっと音がすること。

    音姫の音ではないですヨ。

    そもそも音姫なんて見たことありません。

    どういうわけか、日本では放尿の音が
    ハズカシイものとして、音(音姫)で
    カモフラージュする文化になりました。

    音姫がない場合、多くの女性は
    水洗しながら用をたすか、あるいは
    腹圧をなるべくかけずにチョロチョロと
    音を殺しながらします。

    どうですか?
    そんな感じでトイレしてませんか??

    勢いよくする=音がする=ハズカシイ

    こんな風潮も女性の骨盤底筋群を
    弱らせる原因のひとつかもしれません。

    ではどうするか?

    和式でしたら、自然と腹圧がかかるので
    そのままお腹に力をかけてしましょう。

    洋式でしたら、深く腰をかけて、
    ロダンの「考える人」のように膝に
    肘を乗せるような具合で上半身を
    前へ倒します。



    すると腹圧が簡単にかかるので
    しっかりと勢いよく放尿できます。

    私が洋画が好きでよく見るのですが、
    映画での女性のトイレシーンでは
    たいていみなさん前かがみになります。

    おまたを隠すために演出かと
    思っていましたが、海外で隣の個室から
    聞こえてくる勢いのいい音から察しても
    外国の方のトイレ姿勢のデフォルトは
    もしかして前傾姿勢なのかもしれません。
    (あくまでも想像なので、調査します)

    みんさんも、ぜひトイレで恥じることなく
    勢いよくおしっこをして骨盤底筋群の
    衰えを阻止してくださいませ!!





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    りらっくす工房「ゆる木」
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    鼻うがい「ジャラネティ」をしました

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      ぜひご利用くださいませ。

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      まんまと鼻かぜをひいてしまいました。

      すっきりしないときは「ジャラネティ」です!

      ジャラ(水)ネティ(鼻の通路)は

      「ネティポット」を使って行います。

      ジャン!


      急須とか小さいジョウロでもできます。

      (小さいジョウロでも試しましたができました♪)

      ネティポットに生理食塩水をつくります。

      お湯に塩を溶かして、水を入れてぬるま湯にすればOK!



      この後、自分撮りで鼻うがいの模様を撮りましたが

      とてもじゃないけどお見せできた

      代物ではないので。。。笑

      絵でお送りします。

      まずは鼻にネティポットをあてがいます。


      いやいや・・・

      フガフガさせてもダメですよね。

      「片鼻」にネティポットの「先端」をあてがいます。


      そうですそうです。

      あ!ネティポットが浮いている!!

      とか言うのもいらないです。

      摩訶不思議画像ではないのでコレ。

      次に、口で呼吸をしながらゆっくりと頭を傾けます。


      いやいや。そっち方向ではないです。。。

      大人なんだから分かりましょ?

      改めまして、ゆっくりと頭を傾けます。


      顔はやや前へ倒すとノドに水が入らず

      スムーズに下の鼻の穴から水が流れ出ます。

      逆も同様に行います。

      終わって鼻をかんでみると、黄っパナもすっきり!

      鼻の通りがよくなりますヨ!!



      皆さまもぜひ、鼻かぜをひいたらやってみてください!







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      私の肩こり解消法

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        骨盤
        は女性のカナメです。
        気になる歪み・腰痛・下半身太り・むくみ etc.
        ゆるやかで美しいからだづくりには骨盤矯正コースがおススメです。
        骨盤を引き締めて快適な育児を!!
        産後の骨盤引き締めが人気です。
        [骨盤が気になる方へ♪]

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        すっかり秋めいてますね。

        お腹がとっても空きます

        さてさて、お客さまからよく「肩こりとかなるでしょう?」と

        質問されることがあります。

        はい、たまにあります

        言ってしまえば肉体労働ではあるので、1日終わると体は多少なりとも

        疲れますが、これはデスクワークでも同じですよね。

        ヨガをしたりぶらさがり健康器にぶらさがったりして予防&対処しています

        あ、ウチには往年のぶら下がり健康器があるのです



        楽天で3000円くらいでした♪

        でもでも、それでも芯の残る重だるい肩こりが起こるときがあります。

        そんなときは「走る」か「フットサル」で解消します。

        とくにフットサルは前だけ見るのではなくて、首を動かしながらのスポーツ
         
        だから、とってもスッキリとします。



        とは言え、「え〜!そんな走るなんてできないヨ〜」という方が

        ほとんどですよネ

        ヨガの「鋤のポーズ」と「ニョロニョロ体操」とわたしが勝手に

        名付けた動きがおススメですヨ。



        こちらが鋤のポーズ。

        頭の先に足をもっていくことで首の後ろがしっかり伸びます。



        そしてニョロニョロ体操は、モダンダンスのように体が赴くままに

        ゆらゆらにょろにょろと体を動かしていくのです。

        はたから見たらかなり怪しいのですが、これがスゴく気持ちがいい!

        ぜひ良かったらお試しくださいませ




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        ハーブティーで“温活”しませんか??

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          一気に冬の気温になりましたね!
          みなさまお風邪ひかれてませんか?

          先日、“温活”する女性が増えているという
          ニュースを目にしましたひらめき

          “就活”“婚活”についで…“温活”という言葉まで
          できてしまったのですネ!たらーっ

          温活はいわゆる“身体を冷やさず温めよう”という活動すること。

          今年は各メーカーが冷えをテーマに様々な商品を作り
          ヒットしているそうです。


          寒くなるとやはり温かい飲み物でホッとしたいですよねホットコーヒー
          今日はゆる木で人気のハーブティをご紹介します!!

          施術後に白湯と合わせて出しているのですが、
          寒い冬にぴったり!体が温めるスパイスが入ったお茶です。

          【ベンガルスパイス】

          シナモン・チコリ・バニラ・ジンジャー・カルダモン
          ブラックペッパー・クローブ・ナツメグ etc.
          天然の甘味でジンジャークッキーのような味わいです。

          【シナモンアップルスパイス】

          シナモン・ハイビスカス・カモミール・ローストチコリ
          オレンジ・ローストカロブ
          アップルパイを思い起こす香りでほど良くシナモンが効いて
          スッキリとした味わいです。


          お客さまからの根強い人気はベンガルで、
          最近入荷したシナモンアップルは私の一押しです!!

          1箱20ティバック入りで500円で販売中ホットコーヒーニコニコ

          ノンカフェインなので授乳中のお母さんにも安心して
          お召し上がりいただけますラッキー


          ・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・
          年末年始の営業は
          年末 12月28日(火)まで
          年始  1月 8日(土)より通常営業

          ・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・
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          屍のポーズで睡眠いらず!?

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            ようやくジョギングをするのにいい陽気になってきました。

            目指すは11月の河口湖フルマラソンです♪

            8月から9月初旬まで続いた猛暑のおかげで、
            トレーニングがかなり後手後手になっていますイヒヒ
            朝4時起きして走っても暑くて暑くて
            心が折れまくりました、笑。

            ジョギングをして帰宅後の軽いヨガジョギング

            早起きと体力消耗で日中の睡魔に悩まされますふぅ〜ん



            そこで!!

            数分間の良質な屍のポーズは、一夜の睡眠にまさる

            と言われているので、しっかりと屍のポーズを
            取り入れることにしました。

            屍のポーズ(シャバ・アーサナ)は仰向けに
            なるだけのポーズなのですが、うっかりすると
            眠ってしまいますたらーっ

            顕在意識(起きてる状態)と潜在意識(寝てる状態)の
            中間の変性意識というところでキープするのがポイント!

            瞑想や座禅をするときもこの状態がいいみたいですネ。

            実験の結果・・・

            屍のポーズしない → 眠くなる
            屍のポーズをする → 眠くならない

            という結果が得られました♪

            人間の身体ってやっぱり不思議〜ラッキー

            人間が培ってきた知恵を取り入れることで
            より快適な生活が得られるってステキですネニコニコ

            もちろん、ぬくぬくなお布団でしっかり睡眠を
            取ることも大切&大好きなので、なにごとも
            バランスよく取り組めたらと思います!!!




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            肩甲骨をはがそう!

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              昨日のブログ「シャチとヒトの肩甲骨」より
              バレーボールのトスをするように腕を高く上げてみましょう!パーパー
              肩甲骨はに動きますね。

              さらに腕と腕を近づけると…

               ここで背中や肩が痛っ!イタタタ・・・(-"-)」となった方

              肩コリ、背中のハリがありませんか!?
              万年肩こりで痛みに鈍くなっていませんか!?

              本来あるべき肩周りの可動域を取り戻しましょう!!

              肩甲骨の周辺にはさまざまな筋肉がありますが、
              僧帽筋は凝りやすい場所です。(ピンク色の部分)


              1.自分の体で凝りをチェックしてみましょう。
              この時に体を前かがみになって探ってみると分かりやすいです。


              2.“凝りポイント”が見つかったらそのまま体を起こします。
              反対の腕を腰に回し、その部分を痛気持ちいい程度にもみますラッキー



              3.ほぐれてきたらさらに“肩甲骨はがし”をしてみましょう。



              手が届かない方はこちらにチャレンジ!グー

              手先が付きやすい方と付きにくい方がありますか?
              付きにくい方は念入りにを行って下さい。

              肩甲骨周りが凝っている人ほどはがしづらいです。
              セルフだけでなく、時には人に委ねてマッサージもいいですね。

              ゆる木では骨盤矯正、タイヨガマッサージ、アロマヒーリング
              どのメニューでも“肩甲骨はがし”ができる体を
              目指して施術しております!!
              肩甲骨が持ち上がる気持ち良さを感じて下さいニコニコ

              きっとやみつきになるハズポッ

              ・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・
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              ヒトとシャチの肩甲骨

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                先日、鴨川シーワールドに行った時のこと。

                様々な展示物があったのですが、その中でも
                ひときわ私の興味を引いたのがコレです↓↓↓↓↓

                じゃ〜ん!!シャチの骨格模型!!ラッキー

                仕事柄(?)骨や筋肉に萌えるアラサーですラブラブ

                これは鴨川シーワールドで飼育されていたシャチの模型で
                体長が494センチ、体重は1,776キロあったそうです。

                そしてこれはヒレの部分。


                骨格はヒトと同じですね。
                大きな一枚になっているヒレの中に5本分の指関節があります。
                さらに大きくヒレを動かすための肩甲骨、ちゃんとありました!
                体の横に近い部分についています。

                ちなみにこちらがヒトの骨格。肩甲骨は背中側にあります。

                もとは魚類のヒレから進化を遂げた腕ですが、
                私たち霊長類は腕の可動域が一番ある生き物です。
                それはこの肩甲骨のおかげ♪

                手を伸ばして横にある物を取る時には左右に動き、
                クロールをする時ような腕を回す動作もできます。

                バレーボールのトスをするように腕を高く上げてみましょう!パーパー
                肩甲骨はに動きますね。

                さらに腕と腕を近づけると…

                 ここで背中や肩が痛っ!イタタタ・・・(-"-)」となった方

                明日のブログでは肩こりの簡単セルフケアをご紹介します!!ラッキー     



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                熱中症を予防する8カ条(2)

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                  骨盤は女性のカナメです。
                  気になる歪み・腰痛・下半身太り・むくみ etc.
                  ゆるやかで美しいからだづくりには骨盤矯正コースがおススメです。
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                  昨日に続き熱中症のお話です。

                  【熱中症を予防しよう 8カ条】
                  1 知って防ごう熱中症
                  2 あわてるな、されど急ごう救急処置
                  3 暑いとき、無理な運動は事故のもと
                  4 急な暑さは要注意
                  5 失った水と塩分を取り戻そう
                  6 体重で知ろう健康と汗の量
                  7 薄着ルックでさわやかに
                  8 体調不良は事故のもと


                  熱中症には4段階の症状があります。(【病状】…対処方法)


                  【熱失神】…涼しい場所で水分補給
                  皮膚血管の拡張によって血圧が低下、脳血流が減少しておこるもので、
                  めまい、失神などがみられます。顔面そう白、呼吸回数の増加、唇の
                  しびれなどもみられます。脈は速くて弱くなります。

                  【熱疲労】…涼しい場所で水分補給
                  大量の汗をかき、水分の補給が追いつかないと脱水がおこり、熱疲労の
                  原因となります。脱水による症状で、脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、
                  吐き気などがみられます。

                  熱失神、熱疲労は涼しい場所で衣服をゆるめて、足を高くして寝かせましょう。
                  手足の先から心臓へ向かうようにマッサージするのも有効です。
                  また、水分補給ができない場合には病院へ運びましょう病院

                  【熱けいれん】…生理食塩水(0.9%)を補給
                  大量に汗をかき、水だけを補給して血液の塩分濃度が低下した時に、
                  足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんがおこります。
                  暑熱環境下で長時間の運動をして大量の汗をかく時におこります。

                  【熱射病】…体を冷やしながら、一刻も早く病院へ
                  体温の上昇のため中枢機能に異常をきたした状態です。意識障害
                  (応答が鈍い、言動がおかしい、意識がない)が特徴で、頭痛、吐き気、
                  めまいなどの前駆症状やショック状態などもみられます。
                  また、全身臓器の血管がつまって、脳、心、肺、肝、腎などの全身の臓器
                  障害を合併することが多く、死亡率も高くなります。
                  ☆体を冷やす方法☆
                  全身に水をかけたり、濡れタオルを当てて扇ぐ方が、気化熱による
                  熱放散を促進させるので効率がよくなります。また、頸部、脇の下、
                  鼠径部などの大きい血管を直接冷やす方法も効果的です。
                  十分な水がないところでは飲料水などを口に含み、患者の全身に
                  霧状に吹きかけて対処しましょう。


                  さらに詳しい解説はこちらでどうぞ!
                  備えあれば憂いなしですネ!!ニコニコ


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                  熱中症を予防する8カ条(1)

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                    中目黒で女性整体師の骨盤矯正なら
                    【りらっくす工房 ゆる木目黒銀座商店街 駅から1分


                    骨盤は女性のカナメです。
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                    ゆるやかで美しいからだづくりには骨盤矯正コースがおススメです。
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                    産後の骨盤引き締めが人気です。
                    [骨盤が気になる方へ♪]

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                    今日も猛暑の中目黒です。おてんき

                    外出時には帽子をかぶったり、水分補給したりと
                    熱中症対策を何かとされると思いますが、
                    これだけ暑いとお家の中おうちでも気をつけないといけませんね。

                    予防するのはもちろんですが、万が一熱中症になってしまった時の
                    対処方法はご存知でしょうか?

                    わかりやすい8カ条を見つけましたので皆さんにもご紹介します!

                    【熱中症を予防しよう 8カ条】
                    1 知って防ごう熱中症
                    2 あわてるな、されど急ごう救急処置
                    3 暑いとき、無理な運動は事故のもと
                    4 急な暑さは要注意
                    5 失った水と塩分を取り戻そう
                    6 体重で知ろう健康と汗の量
                    7 薄着ルックでさわやかに
                    8 体調不良は事故のもと




                    体調があまり良くない時は特に暑さで体力を消耗しがちです。
                    体調が良い人も運動など体温が上昇するようなシーンでは
                    熱中症になる確率は高まります。

                    また、汗を吸い乾きやすい衣服を選ぶのもポイントですねラッキー

                    特に暑いこの夏は、いつも以上に気をつけてください。
                    運動や家事などで動き回る時には適度に休息&水分補給しましょう!イヒヒ

                    あしたは熱中症に関してもう少し詳しく
                    そして対処方法をお伝えします!!


                    ・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・
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                    健康っていったいどういう状態!?

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                      元気」と「健康」ということば。
                      同じでしょうか?それとも別かしら?

                      たとえばお医者さんに対して

                        ラッキーわたし普段は「元気」なんですが…
                        ニコニコわたし普段は「健康」なんですが…

                      というのを比較するとどうでしょう?

                      自分では「元気」だと思っていても、
                      マッサージをうけて腰の痛みにきづいたり
                      健康診断をうけて血糖値の異常にきづいたり。
                      客観的にからだを見たときに、意外と
                      元気じゃないことにきづくことってありませんか?

                      また逆に、客観的な判断で太鼓判をおされれば
                      それが「健康」って言えるのでしょうか?

                      客観的に「健康」だと判断・診断されても、
                      心が不健康なとき、自分では「健康」とも
                      「元気」とも思えないこともありますよねポロリ



                      じゃあ、「健康」っていったいなんなんだ!?
                      ってことになります。

                      世界保健機関(WHO)による「健康」の定義は…

                       健康とは、完全に、身体、精神、及び社会的に
                       よい(安寧な)状態であることを意味し、単に
                       病気でないとか、虚弱でないということではない


                      つまり、肉体的に病気や虚弱でないというだけでは
                      なくて、からだも心も人間関係もバランスが
                      とれた状態のことを言うのですねー。

                      うーん、でもそのバランスをとるのがなかなか
                      ムズカシイモゴモゴ

                      自分の内側にアンテナをめぐらせて
                      「からだはどうかな?」
                      「心はどうかな?」と探って、
                      たまに外のアンテナにも頼ったりしつつ、
                      バランスが保てればサイコーですねラッキーニコニコ


                      ・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・
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