毎日がゆる木日和

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後骨盤矯正 マタニティケア「りらっくす工房 ゆる木」

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後の骨盤矯正 マタニティケア 一般女性の骨盤矯正のお店
営業時間:am10:30〜pm7:00最終受付 ご予約:03-3714-7909
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足がつったぁ!!さてどうする【その3】

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    「中目黒 りらっくす工房 ゆる木」目黒銀座商店街 駅から1分!
    タイ古式マッサージより奥が深い“ゆる木流タイヨガマッサージ ”
    こだわりのオイルひまし油・オーラグロウを使った“アロマヒーリング ”
    エステよりゆったりできるフェイシャル“フェイスヒーリング ”

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    前回は、体内にとりこむ食事から「つる」ことを
    予防できることを書きました食事ニコニコ

    ひらめき関節を柔らかくするひらめき
    関節が固いと、筋肉にムリをさせるので、
    柔らかい筋肉と、さらに柔らかな関節がカギラッキー

    ひらめき固さの指標はまちまちひらめき
    「わたし固い〜」っていうのは小中学校のアレですよね?
    体力測定のときにやった前屈の測定が基準になってません?

    たとえばコチラdown

    もちろんコチラのほうがdown柔らかいですね。


    ではコチラdowndownはどうでしょう?



    上のほうが柔らかいですよね?
    人によって関節の柔らかさは場所によって違うものです。
    なので、前屈だけを指標にしなくてもいいんです!!!

    ご自分の固いところと柔らかいところを把握した上で
    固いところの柔軟をしっかり行って、筋肉にムリを
    させない身体づくりをしてみてくださいネ日の出

    「つった」あとは「つりにくい」身体づくりに
    ぜひ挑戦してみてください!!
    ラッキーポッ





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    ニコニコ いつもありがとうございますおはな

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    りらっくす工房「ゆる木」
    ご予約優先:03-3714-7909 ホームページからも予約できます
    ◆営業時間:am11:30〜pm9:00
    ◆定休日:火
     1月〜3月は日曜日もOPEN(祝日は不定休)

    聞き耳を立てるお客様からの声はこちらをクリック→お客さまの声ブログ
    プレゼント大切なあの人への贈り物ギフト券のお申込

    中目黒銀座商店街のフェイシャル・アロマ・タイ古式マッサージ・ヨガ
    ー風に揺れる葉のようにゆるく 木の幹のように凛とした体ー
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    足がつったぁ!!さてどうする【その2】

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      「中目黒 りらっくす工房 ゆる木」目黒銀座商店街 駅から1分!
      タイ古式マッサージより奥が深い“ゆる木流タイヨガマッサージ ”
      こだわりのオイルひまし油・オーラグロウを使った“アロマヒーリング ”
      エステよりゆったりできるフェイシャル“フェイスヒーリング ”

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      今月末には東京マラソンですねジョギングジョギングジョギング
      選手たちがケガのないランをすることを祈りつつ、
      前回からの続きですニコニコ

      *選手を応援してますメッセージを看板へ*

      ひらめき体内にいれるものも大切!まずはミネラルひらめき
      つる原因の多くはミネラル不足によるもの。
      むか〜しの記憶をたどると、ミネラルは身体に必要な
      5大栄養素のひとつ。
      (ほかの4つは炭水化物、資質、タンパク質、ビタミン)

      ミネラルは、カルシウムとかカリウムとかリンetc.
      ありとあらゆるものからできていますラッキー
      野菜海草などの植物、お水お塩からミネラルは
      摂取できるので、バランスのいい食事を心がけてくださいネニコニコ

      ひらめきつづいてマグネシウムひらめき
      つりづらい身体づくりには、マグネシウムも大事です。
      マグネシウムは、細胞の活動に必要なカルシウムや
      カリウムが出入りできる状態にする働きを持っているんです。

      つまりマグネシウムをとらないと、いくらミネラルをとっても
      うまく機能してくれないてれちゃうモゴモゴムニョムニョ
      これじゃせっかく摂取したミネラルがかわいそうたらーっ

      素干しワカメかぼちゃアーモンドひじきしらすなど
      からマグネシウムは摂れます。


      以上、いろいろと書きましたが、食事が大切!!
      しかもバランスよくとることが大切!!
      と、とってもありきたりな内容になってしまいましたイヒヒ
      しかしこの「ありきたり」「ふつう」なことって
      意外と難しくありませんか!?

      いい身体をつくりにはいい食事を心がけてくださいネおてんき

      >>> づづく <<<


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      ◆定休日:火
       1月〜3月は日曜日もOPEN(祝日は不定休)

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      足がつったぁ!!さてどうする?【その1】

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        リピートNo.1の90分コース10%OFF聞き耳を立てるSALE
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        和太鼓奏者のおトモダチMちゃんから、メール。
        筋肉がつるんだけど、どうしらいい?
        柔らかい良質な筋肉づくりがしたい!
        との内容。
        ふむふむ。

        筋肉って、鍛えても疲れをためずにきちんと
        メンテナンスをすると柔らかいんですよラッキー
        ご存知でしたか!?

        ひらめきまずは、「つる」原因についてひらめき
        つる、のは筋肉の痙攣。
        筋肉には主動筋拮抗筋っていうのがあって、
        なにか動きをしたときにメインで動くのが
        主動筋、その反対の動きをするのが拮抗筋ですジョギング

        二の腕で力こぶをつくったところを想像してもらうと
        ムキっともりあがるのが主動筋、その裏が拮抗筋グー

        ふくらはぎのつりは「こむらがえり」ですネ。
        ふくらはぎあたりの筋肉(長腓骨筋、腓腹筋、ヒラメ筋、足底筋)
        がんばる感じは分かりますよね??そのときには、
        スネの前側あたりの筋肉(前脛骨筋、長趾伸筋、第三腓骨筋)
        ゆるんでるはずなんです。

        ひらめきじゃ、「つった」時どうしたらいい?ひらめき
        でも、ふくらはぎがつると、緩んでるはずのスネの筋肉も
        知らず知らずに固まってしまっているんですモゴモゴ

        なのでつった場合は、つった場所に拮抗してる筋肉
        (つった場所の裏側と考えてくださいネ)をもむと
        つった箇所がやや楽になるので、激しいつりが治まったら、
        つった箇所をマッサージすることとオススメしていますニコニコ


        >>> つづく <<<



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        ニコニコ いつもありがとうございますおはな

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