毎日がゆる木日和

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後骨盤矯正 マタニティケア「りらっくす工房 ゆる木」

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後の骨盤矯正 マタニティケア 一般女性の骨盤矯正のお店
営業時間:am10:30〜pm7:00最終受付 ご予約:03-3714-7909
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37直前の手習い=アイススケート

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    りらっくす工房「ゆる木」稲垣です♪

    産後の骨盤矯正では赤ちゃんづれOK!
    授乳やオムツ替えなどのお時間もたっぷりあります。
    ぜひご利用くださいませ。


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    3シーズン前よりスノーボードを始めました。
    先日6回目のスノボにチャレンジ!!


    まだ体と板に一体感がありません、笑。

    また別の日には20年ぶりにアイススケートをしに
    子どもたち満載のとしまえんの屋外
    スケートリンクへ行ってきました。


    ウォーリー(稲垣)を探せ。

    スノボより馴染みがあるせいかコレが
    楽しく楽しくて♪

    勢い余って全4回の大人レッスンを受けに
    本日より高田馬場のcitizenのリンクへ
    通い始めました!!!

    37直前の手習いです!


    生徒さんの年齢は高め。
    そりゃ月曜の午前中ですものね。

    さてさて、この2つの競技の共通点。

    今日発見したことは

    ★上半身は寝かせず体幹をしっかり保つ
    ★シューズの前、つまりスネ部分に
     しっかりと体重を乗せる=膝を使う
    ★目線は下げない

    ということです。
    どちらも初心者の私が感じていることなので
    もしかしたら違うかも。

    でも、上記を意識すると安定し
    言われたとおりに体が動きます。

    子どもの頃は「習うより慣れろ」で
    とにかく回数をこなすことで上達するのが
    近道な気がします。

    なにせ子どもに頭を使えって言っても
    なかなかうまく使えないですものね。

    大人の私は回数をこなす時間的余裕が
    残念ながらそれほどありません。

    なので、ヒマな時に頭を使って
    イメトレします。
    体を使う身体理論を考えます。

    で、実際に行う際にそれを試し
    理論と動きの穴埋めをします。

    集中しないと即、ダメになる欠点は
    ありますが、コツをつかんで今度は
    体が理論を通り越して動いてくれたら
    もうこっちのモノです☆

    そんな過程で、30オーバーから始めた
    フットサル(34〜)スノボ(34〜)
    スケート(ギリ36〜)で上達を
    試みております!!!



    とかなんと言ってますが、何より
    楽しいので、やりたくなっちゃうのですけどネ。

    みなさんも、○○の手習い、何かありますか??




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    夏の終わりとスポーツの秋

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      体育の日の三連休。

      初日だけお店をおやすみして運動をしてきました!!

      フットサルのあとで帰宅ランをしようという計画。

      個人参加のフットサルはゲームばかりの2時間です。



      この日は男子ばかり、女子は私のみ。

      知らない人とチームを組むので、走り負けないよう

      迷惑をかけないよう頑張りました。

      ヘトヘトになったところからの帰宅ラン!

      帰り道の池上本門寺でお祭りがあるとのことで、

      よって帰ることにしました。

      予想以上に大きいお祭り。

      なんでも日蓮宗の日蓮聖人が入滅した霊跡が

      池上本門寺で、この日はそのお会式でした。




      人、人、人。

      屋台の数もものすごかったです。



      全国の日蓮宗の方もやってきているようです。



      池上本門寺まで2キロ。

      お寺さんのあたりを歩いて1キロ。



      そこからたったの5キロがとってもとっても

      しんどかったです、笑。

      フットサルで酷使した足がなかなか前に

      進みませんでしたが、なかなかいい練習に

      なったと思います。

      大きなお祭りを見たことで、夏から

      秋へ季節が移り替わっていることを

      肌で感じることができました☆








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      肩を柔らかくする練習をしました

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        もと器械体操部とは思えないくらい

        身体の固さを感じる今日この頃です。

        年齢?仕事?

        いろんな理由はあるでしょうが、

        そんなことではイケナイ!!

        大好きなBriohny先生の肩を柔らかくする動画に

        刺激をうけて3週間がんばってみました。

        まずはコチラ!!


        先生、妊娠しています、笑。

        一見、簡単そうですがこのポーズ

        実は肩が柔らかくないとできないのです。

        これを毎日1日3回くらい、施術の合間にやり続けてみました。

        やる私、笑 ↓ ↓ ↓


        先生よりも全然壁から離れられません。。。

        でもこれでも進歩したほうです。

        さて、その進化を見るために週1でブリッジを

        してみました!!

        かなり固いのでお見苦しいのですが。

        肩の位置に注目してください!

        分かりやすく線を入れました☆





        手首の上に肩が徐々に乗るようになりました!!!

        36歳まだまだ進化の余地ありますね、笑。

        自分の伸びしろを信じて、引き続き

        チャレンジしていきたいと思います(^O^)/





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        カラダを変化させることは「破壊」である

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          お客様で女医さんをしていらっしゃる

          二児のママさんが言いました。

          「妊娠・出産は体の破壊である」

          と。

          そしたらまた今度は、とある元陸上選手から

          言われました。

          「カラダが変化するということは
           カラダが破壊することである」

          と。

          肉体が変わる・肉体を変えるには

          破壊」が伴うのですね。

          ☆ ☆ ☆

          ゆる木の裏メニューにヨガレッスンがあります。

          現在、何名かの生徒さんがいらっしゃいます。

          みなさんマンツーマンでのヨガのあとには

          筋肉痛がきたり、体が楽になったりそれぞれに

          変化があるとおっしゃっていただいております。

          教えている私は


          ・・・なんの変化もありません。


          ルーティーンでやっているヨガよりもさらに

          ゆったりとしたヨガなので、私には効き目が

          ないのですね。

          10キロ走っている人が5キロ走っても

          どうってことのない、それと同じですね。

          そこで!!!

          ここらでひとつ20キロ走ってみるか!

          という勢いで、難易度の高いヨガを

          しこたま試してみました。

          コンディションニグ

          ではなく

          変化 あるいは 破壊 のためのヨガ!!

          その結果、翌日は


          ・・・変化ありました!!!


          というか筋肉痛です、笑。

          肩や太ももの前が固まっているわたし。

          それを見て見ぬふりをしていたのは確かです。

          難易度の高いポーズにチャレンジすることで

          否応なく、自分の弱い部分に気づきました。

          見つめないといけない状況に

          自分から飛び込むことは一苦労ですが

          変わるためには、飛び込んで、壁を越えないと

          ダメなんですね。

          そんなことを痛感した休日を過ごしました☆










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          フットサルの試合に参加しました☆

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            所属させてもらっている女子のフットサルチーム。

            今年度に入って初めての試合に出ました。

            フットサルをはじめて2年。

            月に1回くらいしか練習しないので、さすがに

            上達はしません、笑。

            そこで5月から週1でフットサルのクリニックに

            通いはじめ、6回くらいレッスンを受けました。

            その成果はいかに!!!


            ※たまたま11人そろったところで写真。
             11人制サッカーではありません、笑。


            1勝1分4敗。

            勝ち取った1勝でアシストしました。

            クリニックへ行き、少〜しだけ足元でボールを

            保持できるようになったかな?

            パスも強く蹴れるようになったかな?

            そんな微々たる上達を感じることができました。

            36歳日進月歩。

            まだまだ伸びていくつもりです(^O^)/









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            女子フットサル試合

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              そのため1日3組ほど。

              スタッフ井上と2人で営んでいるので予約が少し混んでいます。
              ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします☆

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              今年はまだ2回ほどしか練習に参加していない

              にもかかわらず、試合に出てきました!!!

              20代が中心のチームに混ざらせてもらっての

              元気いっぱいフットサル



              場所は川崎フロンターレの練習場、鷺沼です。



              気合の円陣。



              ゆる木で元気いっぱいにいるためにも

              この私よりもさらにさらにパワフルな

              女子たちに混ざらせてもらうことは、本当に

              エネルギーをもらえるんです

              ルールも分かっていない子から、サッカー部出身まで

              チームの幅広さ(バラバラさ、じゃないですヨ、笑)は

              ほかのチームには負けません!!

              7分×2を4試合。

              笑いあり涙ありのとても素晴らしい1日となりました






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              インド舞踊で体の軸研究

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                先日、姉に誘われてインド舞踊を(2回も!)観に

                行きました

                まずはお師匠さんのディナーショー。



                古典舞踊ということで、インドの神々のお話しが踊りに

                なっているそうです。

                クリシュナ、ビシュヌ、ラーマーヤナ、シヴァ、ガネーシャ

                いろんな神々の喜怒哀楽をすさまじい表現力(顔と体)で

                表すお師匠さんの踊りに見惚れてしまいました。



                2回目はインド大使館にて生徒さんたちの発表会です!

                大人から子供まで、古典から現代インドダンスまで!!



                見ているとやはりダンスにも軸が必要みたいですね。

                四肢はゆるく動くけど、軸がしっかりある人が

                とても上手に見えました。

                古典のインド舞踊ならやってみたいな〜なんて思った1日でした。





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                お尻の筋トレ〜バレエの基礎に学ぶ〜

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                  たまにしか行けていませんが、昨年から

                  ダンス教室に通っています

                  タヒチアン、フラ、ベリーのような民族舞踊のほかに

                  ヒップホップ、ジャズなど現代的なジャンルもあります。

                  先日、ジャズの基礎クラスを受けた日のこと。

                  「踊る」というよりは、ストレッチをみっちりと、さらに

                  バレエの基礎の基礎を教えてもらったのです

                  器械体操の経験はありますが、バレエレッスンは

                  なんと人生初!!!

                  まずは肋骨をしまって、おへそをたくしこんで、

                  背筋を伸ばし体幹の軸をつくります。

                  わたしが普段意識しているよりも、ずっと引き上げます

                  さらに「お尻が逆三角形」になるまで肛門を締め

                  太ももの内側もきゅきゅっと力を入れます。

                  これで、基礎の姿勢の完成だそうです

                  ・・ってこれだけでも相当くるしいのですけど

                  それでも、太ももの内側の内転筋の弱さに気づくことができ、

                  収穫は大!!!

                  もうしばらくジャズのクラスを受けてみようと思ったのでした





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                  筋肉痛で筋肉のありかを知る

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                    先日、4年ぶり人生2回目のスーボードをやってきました!

                    さんっざん転びに転び、翌日は上半身すべて筋肉痛に

                    でもタダでは起きるわたしではありません!!!



                    筋肉痛があるがゆえに筋肉の所在がわかるんです。

                    親指を動かすとココだなとか、腕をあげるとココかぁ〜など

                    とにかく色々と考え感じるいい機会になりました

                    思わぬ筋肉のつながりも発見できたりしてかなりの収穫。

                    とは言え、けっこうシンドイ筋肉痛であったことは確かです

                    みなさまも冬のスポーツでケガなどに注意してくださいね〜!



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                    腹筋プロジェクト始まってます♪

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                      それは1月4日にご来店のKさまの発案でした

                      3月にハワイに行くので産後のおなかをどうにかしたい!と。

                      ならば腹筋をしましょうか!?

                      と腹筋を何パターンかお教えしましたら、

                      ならば一緒にやりましょうか!!

                      とお誘いを受けてしまったのです

                      お互いツイッターをやっているので、腹筋をやったら

                      つぶやくことに即刻決定し、晴れて腹筋生活スタート

                      とりあえず2週間後のご来店まで続ける!が目標でした。

                      おいっちに


                      おいっちに


                      とまぁこんな具合です。

                      はじめは苦しかった20回×3セットが2週間経った時点で

                      楽にできるようになったというKさん

                      お腹まわりの様子が変わってきたそうです!!!

                      わたしはというと、3セットだとキツくなかったので

                      内容もバージョンアップして5セット行うことにしました

                      わたしのお腹にまだ変化は見られませんが、奥が硬く

                      なってきていることは感じます。

                      before afterの写真!?

                      いやいや、それはどうかご勘弁を




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