毎日がゆる木日和

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後骨盤矯正 マタニティケア「りらっくす工房 ゆる木」

目黒銀座商店街 女性整体師 赤ちゃん連れOK 産後の骨盤矯正 マタニティケア 一般女性の骨盤矯正のお店
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山中湖の周りを走りました!

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    りらっくす工房「ゆる木」稲垣です♪

    産後の骨盤矯正では赤ちゃんづれOK!
    授乳やオムツ替えなどのお時間もたっぷりあります。
    ぜひご利用くださいませ。

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    5月最後の週末に山中湖ハーフマラソンに

    出場してきました!!

    4時起きして、仲間にピックアップしてもらい

    いざ山中湖へ



    奥に富士山が見えるの、わかりますか??

    以前、練習で1周13キロを走ったことがありますが

    ハーフなのでプラス8キロほど

    練習が足りていませんでしたが、富士山を眺め

    山中湖からの風を感じ、木漏れ日を浴びて

    なんとも気持ちのいいマラソン大会でした

    練習と違って、大会はゴールに向かうみんなの

    エネルギーを感じることができるので、ついつい

    走りきれてしまうのです

    来年も出場したい大会のひとつとなりました







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    りらっくす工房「ゆる木」
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    afterランニングイベント

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      すがすがしい春の陽気の中、無事に4周年記念

      イベントを終えて、美味しいビールを昼間から

      飲みましたよ!!



      という、afterランニングイベントのお話…ではなく、笑

      (いや確かに飲んだのは事実ですが)

      クリニックを受けて、1日空けて走りに行った時のこと。

      教わったことを忠実に頭でイメージしながら走りました。

      1、膝を前へ向ける意識

      2、骨盤は反らずに立てる

      3、腕を軽く振る

      ここまでは今までもやっていました。

      強くイメージしたのはあの「スキップ」です。

      つい力が上へと向かう私。

      前へ進むスキップを頭に入れて走ったら、いつもより

      速いペースにもかかわらず、疲れることなく5キロを

      走り切ることができたんです!

      もっと走りたい!という気持ちと裏腹に折しも本降りの雨。

      つかみかけたような気がしたので、雨の中

      人目のつかないところで、本気スキップを何本か

      やってから家路につきました。

      あの疲れない走りは夢だったのか

      とにかくまた走って試したいと思います!!

      ※写真は私が写っているバージョン。
       一番右、足を広げすぎています、笑。










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      産後ママ、ランニングイベント終了!

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        ゆる木の稲垣です。

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        先月、4/29日はゆる木の4周年記念でした!

        1日先んじて、28日にランニングのイベントを開催。

        場所は駒沢公園です。



        パパと赤ちゃんが見守る中で、まずはストレッチから。

        そのあとランニングの講習会です。



        走るのは歩くことの延長ということを教わりました。

        1、膝を前へ向ける意識を持つ

        2、腰は反らず骨盤を立てる

        3、腕は軽く振る

        ゆったりした歩きから早歩き、そしてジョギングへ。

        これくらいなら走れるかも!という速度です。

        そのあとは下半身の力を前へ使うトレーニングは

        なんと!


        スキップ!!!


        お花畑でルンルンのふわふわスキップではなくて

        前へ進むことを意識したスキップをしました。

        そしていざジョギングコースへ。



        キロ7分ペースでまずは1周2キロへ。

        みなさまがんばりました。

        行ける方だけ2周目へ。

        とってもいい汗をかきました。



        ご参加のみなさまありがとうございました!!!



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        等々力渓谷〜多摩川ランニング

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          そのため1日3組ほど。

          スタッフ井上と2人で営んでいるので予約が少し混んでいます。
          ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします☆

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          先日、近所を散策しながら走ろうと思い

          まずは等々力渓谷へ向かいました

          我が家からはだいたい4キロの距離です。

          等々力駅のすぐ脇を入ると、あら不思議。

          都会の喧騒から一変、というほど等々力駅周辺は

          ゴチャゴチャしていませんが、笑

          緑が豊かな渓谷へ入りました。



          奥へ進みますと、弘法大師の稚児像があったり。



          とっても雰囲気のいい散策コースです。

          のんびり歩いてから、今度は多摩川を目指します。



          多摩川沿いをおよそ1.5キロ走って、帰路につきました。

          途中で「急坂」というそのまんまな坂に

          心臓を破られましたが、どうにかのべ10キロの行程を

          楽しく走ったのでした。












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          古河はなももマラソン出走

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            24日の日曜日はお店をやすんで、茨城は

            古河市で開催の「古河はなももマラソン」へ

            行ってきました!

            フルと10キロの部がありますが、わたしは10キロ。

            マラソン歴、まだ5年のわたしですが

            いままで出た大会は27キロとハーフとフルのみ。

            意外と短い距離の大会に出たことがなかったのです。



            都内から、およそ2時間電車にゆられ

            寒空の下で、しかし温かい地元の方の声援を

            受けて無事に完走しました。



            今回の目標は60分切り!!

            5分40分/キロペースでどうにか目標達成できました。



            この日フルを走っていた知人のゴールをまつべく

            体育館でいねむりをして(笑)

            屋台のネギ間をほおばり、熱い珈琲をすすって

            3時間ほど時間をのんびりとつぶしました。

            時間をつぶすなんて贅沢なひととき。



            知人も無事にゴールして、1日を終えたのでした。





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            東京マラソン日和

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              もう完走している方がいますでしょうが、

              9:10に東京マラソンがスタートしましたネ

              わたしは5、6回落選している東京マラソン。

              会社の人ととノリで申し込んだら抽選が当たった人

              もう何年も連続ででている人など、うらやましい限りです。

              どうか来年こそは!!!


              今年は何人か友達が出ています。

              ネットでどのタイムで通過したかを調べることが

              できるランナーズアプデートシステム

              ナンバー : 12345

              氏  名 : ゆる木太郎

              種  目 : マラソン男子 (あるいはマラソン女子)

              いつも思いますが、この「種目」。

              メガネ男子とかみたいで、なんか可笑しいですよね。

              マラソン男子って。。。



              多くの人が楽しく走り切ることを願っています!!!






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              フルマラソンリレーに出ました!

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                みなさん、フルマラソンリレーってご存知ですか!?

                わたしも初めて知って、参加してきました

                6〜10人で1チームつくり、みんなで42.195キロを

                走るというレース。

                わたしは7人のチームで参加させてもらいました

                42.195キロ ÷ 7人 = 6.02キロ

                一人6キロほど走ればいいのか〜と軽く考えたのが

                そもそもの間違いでした


                ※こんな様子でタスキをまわします。

                わたしのチームは男性5人に女性2人編成。

                男性は2周、女性は1周を走るという作戦で挑みます。

                つまりわたしは

                1周400m × 9回 = 3.6キロ

                な〜んだ!!3.6キロなんてチョロいじゃん!!

                と思ったのがさらなる過ちでした


                ※休憩中のみなさま。私はどこでしょう?笑


                トラックレースの恐ろしいところは、いつもの

                マラソンよりも俄然早く走るということ。

                あとで計算すると1周の平均が95秒。

                このペースでもし1キロ走ると約4分で

                走り切ることになります。

                わたしの普段のペースは6分30秒。

                それを考えるとめっちゃ早いです!!

                7人でのフルマラソン、およそ3時間弱で走りきりました。

                マラソン選手のすごさを改めて感じる1日となりました


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                ランスマにエキストラ出演!【24日BS11放送】

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                  「ラン×スマ」という番組にエキストラ出演しました!!

                  エキストラは大勢いましたので、果たして映っているかは

                  疑問ですが、お時間のある方はご覧になってくださいませ!

                  2/24(日)夜9:00〜 BS11

                  司会はシェリーさんとロンブーの亮さんで

                  わたしは「ラン×スマ杯前篇〜トラック練習編〜」に

                  参加してきました!!!

                  ちなみに・・・



                  こんな青い恰好でストレッチしたりダンスしたり

                  走ったりしてきましたヨ、笑。

                  「さなみ38」は年齢じゃないですからね!

                  ゼッケン番号ですからね!!



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                  通勤ランはじめてみました

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                    りらっくす工房「ゆる木」稲垣です♪
                    産後の骨盤矯正】【マタニティケアのお店です。

                    産後の骨盤矯正では赤ちゃんづれOK!
                    授乳やオムツ替えなどのお時間もたっぷりあります。

                    そのため1日3組ほど。

                    スタッフ井上と2人で営んでいるので予約が少し混んでいます。
                    ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします☆

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                    リュックをしょって帰宅ランをしている人をみかけるたびに

                    「よくやるわ〜」と関心していました

                    人事だと思っていましたが・・・

                    ついに始めちゃいました「通勤ラン」

                    お休みの日に走りそびれると、1週間走らないことになりかねません。

                    11月末のフルマラソン以来、ほとんどサボっていた私

                    4月のフルマラソンにむけて、ちょこちょこ大会にエントリしています。

                    直近では1月20日にハーフを走るんです。

                    それなのに、練習量がまったく足りていない

                    そこで思いついたのが通勤ラン!

                    お店まで5キロほど。

                    皇居1周くらい。

                    なんてちょうどいいことでしょう

                    お店につくと汗だくですが、心地のいい疲労感のまま

                    軽くストレッチとヨガで身体がとても良い状態になります。

                    帰りは、労働の疲労が汗とともに流れ出て、おいしく

                    夕飯を食べ、すばらしい眠りにつけます。

                    って、まだおととい始めたばかりですが

                    とりあえず、できる限りがんばってみようと思っています

                    走ってるわたしをみかけたら声をかけてくださいネ




                    ・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・
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                    富士山マラソンのお話

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                      そのため1日3組ほど。

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                      ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします☆

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                      師走も後半に入ってきましたのに、先月末のマラソンの

                      お話、してもいいですか!?



                      高低差があるため、事前に富士山でなんちゃって

                      トレーニングをしてきたわけですが、その甲斐もむなしく

                      22キロ地点あたりの1キロにわたる登りですべてを

                      消耗して、足がまったく前へ出なくなってしまいました

                      その日は気温も低く、朝一番には湖面が幻想的にけぶる程。



                      太ももが寒さで硬くなり、うまく使えませんでした。

                      途中、富士山がウソのようにきれいに見えましたが、余裕のない

                      わたしはもちろん写真なんて撮れませんでした

                      目標としたタイムよりも30分遅れでゴール。

                      悔しかったです。

                      あまりに写真がないので、完走後のダメなわたしがコレです



                      なぜかニヤけています。

                      もうしばらくはフルマラソンはやめようと思っての出場

                      だったのですが、どうにも納得がいかないので、

                      来年4月にまた挑戦することを誓ったのでした

                      ひとつ良かったのは、なんちゃってトレーニングの

                      甲斐あって翌日は筋肉痛もなく普通に仕事をすることができました



                      ・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・
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